co zjeść

na redukcji najlepsze efekty daje trening na sile, czyli malo powtorzen - duze ciezary ( czytalem w ktoryms zagraniczym arcie - niepamietam gdzie dokladnie) Schudles troche, a tluszczyk pozostal, wiec teraz sie zastanow co spaliles skoro nie tluszcz ;) Dla mnie na poczatku moje zapotrzebowanie kcal -300 tez bylo ogromna iloscia i nie dawalem rady [...]

Mozesz zjeść nawet twaróg 250g ktory ma 50g białka, jak nie masz kurczkaa czy tam indynka ryby lub wolowiny.. ja białko z twarogu traktuje tak jak bialko z mięs, a przyrosty i tak są, byle by trzymac sie bilansu makro i kalorii. A co do tego zeby po treningu zaraz jesc hmm, w czasie treningu wydziela sie najwiecej hormonu wzrostu, dzieki ktoremu [...]

nadzieja jest, tylko trzeba bedzie naprawde zjesc tyle ile trzeba, co moze oznaczac dosc duzo;-) wszystko wymaga wyliczenia, nie wystarczy jesc n oko wszystko co podejscie nam po reke

MaEnic co do nie zjedzenia posiłku a pójscia na siłke to bym sie sprzeczał!!! na pewnych stronach czytalem wypowiedzi kulturystów i wypowiedzieli sie ze woleli by opuscic trening niz nie zjesc odpowiedniego posilku a co do snu to wtedy organizm sie najlepiej regeneruje i rosna miesnie jak sie człowiek nie wyspi to jest tylko jedna wielka mordega [...]

Dziękuje za zainteresowanie. Jestem dziewczyną i stosuje dietę redukcyjną. Własciwie nie mam nadwagi ale troche tłuszczyku. Nie biorę żadnych suplementów, gdyż boję sie iż może to w przyszłości odbić sie na moim zdrowi. Po zatym mam problem z nerkami, więc wolę nie eksperymentować.Co do dnia kiedy mi sie to przydarzyło to o 13.30 zjadałam obiad, o [...]

[...] lub wywracają, a co się dzieje w parterze wiadomo... Zresztą wg. mnie Crocop był dużo lepszym stójkowiczem niż Arlovski teraz, a i tak przegrał mimo, że walka w większości była w stójce. Jak widać jestem za Fedorem, ale nigdy nic nie wiadomo. A na tym zdjęciu u góry to Arloski wygląda jak laleczka, a Fedor... jak miał by go zjeść na śniadanie.

[...] jak jedzą? jak to wpisują? najpierw trzeba wybadać grunt, a potem w podobny sposób wprowadzać zmiany u siebie. Tu dzienników jest tysioncpińćset sto dziewińćset, myślę, że jak wejdziesz do 5. pierwszych, ALE POWAŻNIE PROWADZONYCH przez użytkowniczki forum, zorientujesz sie, co i z czym zjeść. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-25 17:47:47

[...] za pomoc. Jeśli chodzi o dietę, to jako, że jestem ostro zmęczony dietą redukcyjną, to na razie zakupiłem białko, aby ewentualnie wykluczyć katabolizm, gdy nie mam czasu zjeść pełnego posiłku. Nie wiem w zasadzie, czy mam to brać poważnie tak jak na redukcji i wyliczyć sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać każdy posiłek. Na [...]

wegli i bialka nie brakuje, raczej myslalem o uzupelnieniu diety jezeli nie dalbym rady zjesc jakiegos posilku w pracy chociaz najczesciej zabieram ze soba posilki do roboty. Na suple mysle zeby przeznaczyc ok. 400zl. jeszcze co do tluszczy to spozywam codziennie omege 3 Zmieniony przez - Piotrekkhe w dniu 2014-06-29 12:13:29

ładnie widac ze troche musiales zjesc koksu. Moze bys sie pochwalil co bo bajki o kreatynie to mozna wciskac szczypiorkom

pączek musi zostać :] jestem z nim sentymentalnie zwiazany. A moze jakies propozycje jak do tego posilku dorzuci wiecej bialka? a co sie tyczy posilku 5 to staralem sie go tak skonstruowac aby w miare mozliwosci trzymal sie kupy jesli idzie o przydatnosc tego do zjedzenia takze dorzucilem takie 'slodkosci' jak truskawki i rodzynki. Wybacz ale nie [...]

Git tylko nie podoba mi się ten miód z owocem w kolacji zapewne owoc jak i miod bedzie ww proste nie bardzo przed snem no i przydaloby sie cos zjesc z wartosciowego z bialkiem po tym basenie (Chyba że po wyjsciu z basenu oprawiasz banana to ołkej ) 2 mogą 3 włoskie. W ogóle gratulacje , że sam ułożyłeś porzadna diete no i nie masujac ani [...]

gainer nie jest glupim wyjsciem jako dodatek a nie podstawa, a posilek da sie zjesc w 20 minut i nie tracic zbyt wiele czasu na jego przygotowanie , byly tu rozmowy na temat treningu i tagiego trybu zycia (niesprzyjajaca praca) , ale da sie to pogodzic o czym swiadcza przyklady wielu forumowiczow , przez ten czas w ktorym toczy sie ta bezsensowna [...]

[...] w 2,3 daj inne źródło białka np jajka on są tanie i łatwe w przygotowaniu jedz dużo warzyw, jeśli zależy ci na kosztach to zamiast orzechów w śniadaniu dajpestki dyni zamiast orzechów rotuj źródłami ww używaj: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus po treningu możesz zjeść ziemniaki

NIE, MISNIE NIE WAZA WICEJ NIZ TLUSCZ. KG JEST KG. MIESNIE O TEJ SAMEJ OBJETOSCI WAZA WIECEJ NIZ TLUSZCZ SADZE ZE TO CO ZROBILAS, CZYLI ZACZELAS ODCHUDZANIE, NIE BYLO MADRYM KROKIEM (BYLO BLEDEM CHYBA ZE STARTUJESZ W ZAWODACH GDZIE LICZY SIE WAGA), GDYZ NASTAWILAS SIE NA WSKZANIA WAGI, A TO NIE JEST MADRE, NALEZY RACZEJ CELOWAC W ODCHUDZENIE [...]

W takim razie ja jestem jakiś dziwny jak sobie zjem jajecznice z 10 jajek to sobie myśle co by tu jeszcze zjeść Zmieniony przez - socham w dniu 2006-08-31 13:19:31

sok z marchewki, ale nie żaden kubuś czy karotka? po co rano ta odżywka? masz przecież w śniadaniu jaja szynkę zamień na mięso po treningu musisz zjeść posiłek bogaty w ww 100 g ryżu białego, albo wafle ryżowe najwygodniej chyba byłoby do tej odzywki dorzucić 100g wafli..

zle sie wyrazilem chodzi o to ze w domu oczywiscie zalewam wrzatkiem a w pracy to nie mam mozliwosci zalatwic sobie nawet pradu :p wiec jest problem :/ a w pracy robie sie co godzine glodny czy lepiej poczekac te kolejne 1-2h i dopiero kanapki zjesc lub posilek jakis? czy tak po trochu co godzine?

DIETA 1 posiłek -2 jajka całe -pół pomidora -125 gram ser twaróg -10gram jogurt naturalny -45gram owsianki -200ml mleka TRENING 2 posiłek -pierś z kurczaka -100gram ryż brązowy/kasza -warzywko jakieś 3 posiłek -serek wiejski -warzywo bądz owoce jakieś 4 posiłek -tuńczyk w wodzie -50gram ryż brązowy/kasza -warzywko 5 posiłek -125gram twarogu [...]

No tak, mi smażone lepiej smakuje niż gotowane. Ale mógłbym przykładowo z rana zjeść sobie gotowanego, a potem smażonego. Choć ten gotowany to też taki naciągany, bo nie lubię zbytnio:D Z tłuszczem to jako tako wolałbym nie przesadzać. Mógłbym dodać do ryżu, przy każdej porcji z dwie łyżki oliwy z oliwek. Albo może z zamiast jakiegoś cięższego [...]